sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

2º Pedal da ACC

Amigos do Pedal,

Vem aí o 2º Pedal ACC. Percurso Sport e Pro – 35km – mesa de frutas e ponto de hidratação durante o trajeto – carro de apoio – camisetas do evento em dry fit para os 100 primeiros inscritos.


Inscrições a partir de 03/02/2014
Pontos de inscrição -> Triax Academia (19) 3882-2668; Bela Vista tintas Automotivas (19) 3872-3549 – Atletas de outras cidades deverão realizar a inscrição pelo telefone.

Valor da Inscrição: 03 litros de leite.

Data 09/03/2014

Concentração e entrega de camisetas 7:30h

Local: Praça Presidente Kennedy (Praça do Rodrigo) - em frente a Escola do Rodrigo

ATENÇÃO ! - O pedal não é indicado para iniciantes de MTB
OBRIGATÓRIO o uso de capacete, sugerimos também luvas e óculos
* toda arrecadação será doada para entidades assistenciais de Cosmópolis.

quarta-feira, 15 de janeiro de 2014

hidratação e reposição eletrolítica - faça você mesmo!!

Amigos,

Sempre sofri com cãibras em pedais mais longos como também nos dias mais quentes e pesquisando o porque disso descobri que elas são causadas pelo fato de eu transpirar demais, ou seja, meu corpo perde muito líquido e sais minerais, observe a explicação técnica:



"A sudorese intensa pode levar à desidratação e perda importante dos sais, principalmente de sódio. O atleta tende a tomar muita água e não repor adequadamente essa perda de eletrólitos. Pode surgir então a chamada Hiponatremia que é uma diminuição da concentração de sódio no sangue. Um dos primeiros sinais disso são as câimbras generalizadas, mesmo em atletas de altíssima performance. Assim, a hidratação deve ser não apenas com água, mas com as chamadas bebidas isotônicas, que irão repor principalmente a água e os eletrólitos perdidos."

Para solucionar o problema comecei a utilizar pastilhas de reposição eletrolítica como o SUUM e o ELETROTABS na caramanhola garrafinha. Funciona, são eficientes e muito práticas, só que muito caras, o que as tornam inviáveis para uso constante (pelo menos para mim).

Iniciei uma busca por alternativas e logo de cara encontrei algumas receitas que ensinam a fazer o ISOTÔNICO CASEIRO.

Links para matérias sobre desitratação e perda de sais:

http://360graus.terra.com.br/geral/default.asp?did=20113&action=geral
http://www.eduquim.ufpr.br/matdid/quimsoc/pdf/roteiro_aluno/experimento9.pdf

Links para matérias com as receitas:

http://www.liferun.com.br/dicas-e-noticias/aprenda-a-fazer-isotonico-caseiro-e-quando-voce-deve-ingeri-los.html
http://regimesedietas.com/como-fazer-hidrotonico-e-isotonico-caseiro-receita/

segunda-feira, 13 de janeiro de 2014

Strava para treinos

Galera,

Optei por registrar os percursos com o Strava e aposentar de vez o Sports Tracker já que considero o strava mais completo e se bem utilizado pode ser um grande aliado e incentivador nos treinos. 
Convido aos amigos de pedal a instalarem o aplicativo e se inscreverem nos clubes do Canela Seca e da ACC. Caso haja necessidade podem me procurar que mostrarei como funciona.

Segue matéria retirada do http://ciclismoeperformance.blogspot.com.br/ e recomendo a leitura desta matéria, desta outra e principalmente esta.

quinta-feira, 9 de janeiro de 2014

Hu Hu Janeirão Maratona - 26/01/14 em Aguaí

Salve Galera!!!

Vai rolar a Hu Hu Janeirão Maratona em Aguaí - SP no dia 26/01 e hoje mesmo vou fazer minha inscrição. Clique AQUI para a página oficial.

 

Dia 26 de Janeiro 2014, será Realizada a Maratona MTB Hu Hu Janeirão,com trajeto de 50 km para todas as categorias, troféu + brindes 1° ao 5° colocado para todas as categorias.
Prémio em dinheiro para o 1° colocado geral colocado masculino e 1° colocado geral feminino.
Os atletas contarão com pontos de agua, carro de apoio, ambulância com socorrista, pontos de fiscalização, moto guia, sinalização de solo e placas indicativas no trajeto a ser percorrido.
A chegada e largada será no Parque Interlagos, local este com banheiros, chuveiros, praça de alimentação, estacionamento e muito verde.
Largada as 9:00h horas e premiação prevista para 12:30h.
Mini troféus de participação, para todos que completarem a prova.
Inscrições a R$ 30,00.
Salve Galera!!!

Estou migrando para o Strava e esta postagem é a primeira com o novo formato de registro. O aplicativo é bem mais completo e inclusive oferece ferramentas de comparação e incentivo ao treino.


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