tag:blogger.com,1999:blog-179529245248438902024-03-04T22:07:26.386-08:00Canela Seca BikeAmantes do MTB e da natureza!!!Bike Clube Canela Seca Cosmópolishttp://www.blogger.com/profile/14111630874488899993noreply@blogger.comBlogger286125tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-87335332338892008102015-02-12T10:15:00.002-08:002015-02-12T10:15:55.761-08:00Trilha da Bocaina em Joaquim EgídioPrezados Canelas,<div>
<br /></div>
<div>
No sábado de carnaval, dia 14/02/15, faremos a famosa Trilha da Bocaina em Joaquim Egídio.</div>
<div>
Sairemos em caravana às 7:50h, do posto Ipiranga.</div>
<div>
Clique <a href="http://www.pedal.com.br/trilhas/trilhas-exibe.asp?id=148" target="_blank">AQUI</a> para maiores informações da trilha.</div>
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<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img height="424" src="https://bike207.files.wordpress.com/2012/06/bocaina2.jpg" width="640" /></div>
Bike Clube Canela Seca Cosmópolishttp://www.blogger.com/profile/14111630874488899993noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-30107516481995722842015-02-12T10:01:00.002-08:002015-02-12T10:01:56.976-08:001º Pedal com Rango 2015<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px;">
Atenção Galera do Pedal!!!!</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px;">
No dia 25/02 a ACC vai realizar o 1º Pedal com Rango de 2015.</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px;">
Desta vez teremos pão, 2 tipos de linguiça e salada.</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px;">
Sócios na faixa e não sócios R$15,00.</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px;">
As bebidas serão cobradas à parte.</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px;">
Local: Rancho do Ednílson</div>
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: arial, sans-serif; font-size: 12.8000001907349px;">
Horário: 19:30h</div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="https://blogger.googleusercontent.com/img/proxy/AVvXsEjkfiHOq_c9UojDEW5DkXuCuP0E6w4MpYJBE-4k8MdIogaW0GP662BT29PdO4sPs0T7NPZxw7_WB4galw6yBo61fwDuG7w1R9W_dHBXtc8H85-V_R_IKZC0yxdgvBGFMAlHK4dSJv6XqmK290W6XQzTPdp9_EtNaWS0Jqckb_hn=s0-d-e1-ft" /></div>
Bike Clube Canela Seca Cosmópolishttp://www.blogger.com/profile/14111630874488899993noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-83608780847145264522014-08-27T08:53:00.004-07:002014-08-27T08:53:47.440-07:004° Pedal com Rango - 17 de agosto 2014<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">4° Pedal com Rango</span><br />
<br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Dia 17/09/2014, 4ª feira, a ACC vai realizar mais um Pedal com Rango.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;" />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;">Faremos um pedal light com saída da Triax às 19:00h e no final do pedal iremos nos reunir no Rancho do Ednílson e novamente o evento será aberto para</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 20px;"> não associados.<br /><br />O "rango" será grátis para os associados e os não sócios que quiserem participar deverão colaborar com R$ 10,00.<br />As bebidas serão vendidas a parte.<br /><br />Para realizar a inscrição basta clicar no link abaixo:<br /><br /><a href="https://www.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fdocs.google.com%2Fforms%2Fd%2F11EZysmyOE-zMQchimI4lmCcFt9ojFAv00CAYBbZITTA%2Fviewform%3Fusp%3Dsend_form&h=7AQHjDChu&s=1" rel="nofollow nofollow" style="color: #3b5998; cursor: pointer; text-decoration: none;" target="_blank">https://docs.google.com/forms/d/11EZysmyOE-zMQchimI4lmCcFt9ojFAv00CAYBbZITTA/viewform?usp=send_form</a></span><br />
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVywOmET9C6Q19_QlMr56QfsqODXvs5NxENNXfUGdQhscqfbTKH2ze_UdAqIoJw8g4xgJggJDCN7qLxgDWf7W8AuUzntG3ty3ZXH6zVxjJp_I4Y3z4UR2fTiQKm8rS7wDU3fd9Nu7XTg/s1600/4+pedal+com+rango.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVywOmET9C6Q19_QlMr56QfsqODXvs5NxENNXfUGdQhscqfbTKH2ze_UdAqIoJw8g4xgJggJDCN7qLxgDWf7W8AuUzntG3ty3ZXH6zVxjJp_I4Y3z4UR2fTiQKm8rS7wDU3fd9Nu7XTg/s1600/4+pedal+com+rango.png" height="203" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-6534382223728883882014-08-19T10:32:00.002-07:002014-08-19T10:33:17.928-07:00Parabéns Galera do Pedal!!!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTB3QPMOUMBLTyReQVkrpO3MCeclYIyd0hdQ3BNXFmaH7b4MfoT8Np8jZQKSqZimg6TnKIA8qaRE940YyKTybAAbTkDwGUMwAO3nOzGQTIzveg1XDEI4weWNugRYV-j92tfOzbmIpTuw/s1600/dia.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTB3QPMOUMBLTyReQVkrpO3MCeclYIyd0hdQ3BNXFmaH7b4MfoT8Np8jZQKSqZimg6TnKIA8qaRE940YyKTybAAbTkDwGUMwAO3nOzGQTIzveg1XDEI4weWNugRYV-j92tfOzbmIpTuw/s320/dia.jpg" height="268" width="400" /></a></div>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-57819115335195800442014-08-16T18:20:00.001-07:002014-08-16T18:21:50.581-07:00Pedal com Rango - Agosto 2014<div id="fb-root"></div> <script>(function(d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = "//connect.facebook.net/pt_BR/all.js#xfbml=1"; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, 'script', 'facebook-jssdk'));</script>
<div class="fb-post" data-href="https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=688525811239804&id=548321548593565" data-width="466"><div class="fb-xfbml-parse-ignore"><a href="https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=688525811239804&id=548321548593565">Publicação</a> by <a href="https://www.facebook.com/pages/ACC-Associa%C3%A7%C3%A3o-Ciclistica-de-Cosm%C3%B3polis/548321548593565">ACC-Associação Ciclistica de Cosmópolis</a>.</div></div>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-22825660504177781662014-07-16T06:20:00.000-07:002014-07-18T11:30:21.155-07:00Pedal com Rango - Associação Ciclística de Cosmópolis<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;">Convidamos a todos para participarem de mais um Pedal com Rango. Faremos um pedal light e depois nos reuniremos no rancho do Ednílson para uma confratenização.</span><br />
<br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;" />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;">A ACC vai patrocinar o "rango" para os associados, ou seja, serão grátis as porções de cuscuz mole e as de caldo. </span><br />
<br style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;" />
<span style="background-color: white; color: #141823; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;">A taxa de participação da confraternização pa</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;">ra os não associados será de R$10,00.<br />As bebidas serão vendidas a parte.</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;"><br /></span>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;">Data: 30/05/2014 - 19:00h</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;">Local: Triax Academia</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;"><br /></span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9hF9Eb0oGZGH4a3m0SNRTf2AttzxlZ-onAs94CSvOGa9O4TYqkB6WCxLjwGy6YzjbLv8EuEZJfFEfBOsBzRT6LH0m1zHMO-KDJ8kny8TI_CJh804a3nCmNxO7hnR6WSQxpHU5U8N3rw/s1600/cuscuz.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9hF9Eb0oGZGH4a3m0SNRTf2AttzxlZ-onAs94CSvOGa9O4TYqkB6WCxLjwGy6YzjbLv8EuEZJfFEfBOsBzRT6LH0m1zHMO-KDJ8kny8TI_CJh804a3nCmNxO7hnR6WSQxpHU5U8N3rw/s1600/cuscuz.jpg" /></a></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #141823; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17.920000076293945px;"><br /></span>Bike Clube Canela Seca Cosmópolishttp://www.blogger.com/profile/14111630874488899993noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-75734987539795854702014-02-10T08:26:00.000-08:002014-02-10T08:26:03.933-08:00Avisos IMPORTANTES sobre o 2º Pedal da ACC!!!1. O evento tem com objetivo reunir atletas praticantes do MTB em um pedal de confraternização. Teremos trechos com subidas desafiadoras, descidas empolgantes e trechos de single track em um trajeto de baixo nível de dificuldade, porém o pedal exigirá que o atleta possua alguma exepriência e preparo, ou seja, que não seja sua primeira aventura no MTB.<br /><br />2. Teremos camisetas do evento para os 100 primeiros inscritos, porém a inscrição deverá ser feita pessoalmente ou nos telefones informados. Não basta confirmar presença no evento da página do face, afinal ela apenas serve de referência.<br />Pontos de inscrição:<br />Triax Academia (19) 3882-2668;<br />Bela Vista tintas Automotivas (19) 3872-3549<br />Atletas de outras cidades deverão realizar a inscrição pelo telefone.<br />Valor da Inscrição: 03 litros de leite.<br /><br />3. OBRIGATÓRIO o uso de capacete, sugerimos também a utilização de luvas e óculos de proteção.CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-78408228773855647742014-01-31T08:50:00.000-08:002014-02-01T14:06:59.836-08:002º Pedal da ACC<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Amigos do Pedal,</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Vem aí o 2º
Pedal ACC. Percurso
Sport e Pro – 35km – mesa de frutas e ponto de hidratação durante o trajeto – carro
de apoio – camisetas do evento em dry fit para os 100 primeiros inscritos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcxigmHQEyfPsXQ0iRGwHxXqgWhHR0hQBv9PxIkTUjD6TX4RQWp0MBxhqHXZO4Xd82Q071BFaP_GseI3G9FZ1up1AaAU42M6ifXPRKQws2hyhpg7c_2xwVSVEcbyzM3IKVTZADKGjrIw/s1600/exemplo+2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcxigmHQEyfPsXQ0iRGwHxXqgWhHR0hQBv9PxIkTUjD6TX4RQWp0MBxhqHXZO4Xd82Q071BFaP_GseI3G9FZ1up1AaAU42M6ifXPRKQws2hyhpg7c_2xwVSVEcbyzM3IKVTZADKGjrIw/s1600/exemplo+2.jpg" height="137" width="320" /></a></div>
</div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Inscrições a
partir de <b>03/02/2014</b></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pontos de
inscrição -><b> Triax Academia </b>(19) 3882-2668;<b> Bela Vista tintas Automotivas</b>
(19) 3872-3549 – Atletas de outras cidades deverão realizar a inscrição pelo
telefone.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Valor da
Inscrição: 03 litros de leite.</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Data
09/03/2014</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Concentração e
entrega de camisetas 7:30h</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Local: Praça Presidente Kennedy (Praça do Rodrigo) - em frente a Escola do Rodrigo</span></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
</div>
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>ATENÇÃO ! </b>- O pedal não é indicado para iniciantes de MTB</span><br />
<span style="color: red; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>OBRIGATÓRIO </b>o uso de capacete, sugerimos também luvas e óculos</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">* toda arrecadação será doada para entidades assistenciais de Cosmópolis.</span>CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-80317112885270964642014-01-17T07:11:00.003-08:002014-01-17T07:11:36.746-08:0014º pedal de integração - São José do Rio Pardo<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkAiZMNylhHDHY72JsyWUbQlZdgAlL-Cqq-97F3k5ASVGJawAwgIhyFwOwJ5_NwHo3fzQ4mOoCFsooCIx04FixWbF5Zr4DjNNc-M2lVrWCEtMsSudTf36aO1SSlf06K-siaw3Nt6u3uw/s1600/Pedal+de+Integracao.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkAiZMNylhHDHY72JsyWUbQlZdgAlL-Cqq-97F3k5ASVGJawAwgIhyFwOwJ5_NwHo3fzQ4mOoCFsooCIx04FixWbF5Zr4DjNNc-M2lVrWCEtMsSudTf36aO1SSlf06K-siaw3Nt6u3uw/s1600/Pedal+de+Integracao.jpg" height="640" width="393" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: red; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;">Maiores informações e inscrições em:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: #6fa8dc;"><a href="https://www.facebook.com/events/190030637871207/" target="_blank">https://www.facebook.com/events/190030637871207/</a></span></span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: #6fa8dc;"><a href="http://www.bikersriopardo.com.br/" target="_blank">http://www.bikersriopardo.com.br/</a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: medium;"><span style="color: #6fa8dc;"><a href="http://www.domingueirasbikeblog.blogspot.com/" target="_blank">www.domingueirasbikeblog.blogspot.com</a></span></span></div>
<br />
<br />CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-69321304829975276602014-01-15T10:29:00.001-08:002014-01-15T17:40:14.453-08:00hidratação e reposição eletrolítica - faça você mesmo!!Amigos,<br />
<br />
Sempre sofri com cãibras em pedais mais longos como também nos dias mais quentes e pesquisando o porque disso descobri que elas são causadas pelo fato de eu transpirar demais, ou seja, meu corpo perde muito líquido e sais minerais, observe a explicação técnica:<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img class="rg_i" data-src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQsIi1sjZue4dTRfzG8rT5s8ZjfPznAqJ5RARIFe3AU-3UEpLuJhA" data-sz="f" name="wp-kYrCkQXiWIM:" src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQsIi1sjZue4dTRfzG8rT5s8ZjfPznAqJ5RARIFe3AU-3UEpLuJhA" style="height: 172px; margin-left: 0px; margin-right: -26px; margin-top: 0px; width: 294px;" /><br />
<br /></div>
"<i>A sudorese intensa pode levar à desidratação e perda importante dos
sais, principalmente de sódio. O atleta tende a tomar muita água e não
repor adequadamente essa perda de eletrólitos. Pode surgir então a
chamada Hiponatremia que é uma diminuição da concentração de sódio no
sangue. Um dos primeiros sinais disso são as câimbras generalizadas,
mesmo em atletas de altíssima performance. Assim, a hidratação deve ser
não apenas com água, mas com as chamadas bebidas isotônicas, que irão
repor principalmente a água e os eletrólitos perdidos.</i>"<br />
<br />
Para solucionar o problema comecei a utilizar pastilhas de reposição eletrolítica como o SUUM e o ELETROTABS na <strike>caramanhola </strike>garrafinha. Funciona, são eficientes e muito práticas, só que muito caras, o que as tornam inviáveis para uso constante (pelo menos para mim).<br />
<br />
Iniciei uma busca por alternativas e logo de cara encontrei algumas receitas que ensinam a fazer o ISOTÔNICO CASEIRO.<br />
<br />
Links para matérias sobre desitratação e perda de sais:<br />
<br />
<a href="http://360graus.terra.com.br/geral/default.asp?did=20113&action=geral">http://360graus.terra.com.br/geral/default.asp?did=20113&action=geral</a><br />
<a href="http://www.eduquim.ufpr.br/matdid/quimsoc/pdf/roteiro_aluno/experimento9.pdf">http://www.eduquim.ufpr.br/matdid/quimsoc/pdf/roteiro_aluno/experimento9.pdf</a><br />
<br />
Links para matérias com as receitas:<br />
<br />
<a href="http://www.liferun.com.br/dicas-e-noticias/aprenda-a-fazer-isotonico-caseiro-e-quando-voce-deve-ingeri-los.html">http://www.liferun.com.br/dicas-e-noticias/aprenda-a-fazer-isotonico-caseiro-e-quando-voce-deve-ingeri-los.html</a><br />
<a href="http://regimesedietas.com/como-fazer-hidrotonico-e-isotonico-caseiro-receita/">http://regimesedietas.com/como-fazer-hidrotonico-e-isotonico-caseiro-receita/</a><br />
<br />CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-18750615161677760142014-01-13T09:26:00.002-08:002014-01-17T16:11:50.582-08:00Strava para treinosGalera,<br />
<br />
Optei por registrar os percursos com o Strava e aposentar de vez o Sports Tracker já que considero o strava mais completo e se bem utilizado pode ser um grande aliado e incentivador nos treinos. <br />
Convido aos amigos de pedal a instalarem o aplicativo e se inscreverem nos clubes do Canela Seca e da ACC. Caso haja necessidade podem me procurar que mostrarei como funciona.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTwuwNLywgo8H-MzmcNdTWbB2-37egMCFEcgHcNi1S9qT6dqWv6jKpAk9QYfmbrxSGqXW5gPZ335RFTVk1lTkM9l3cUL0FvzDeqOaDXmwc5qi6CNp2NP2_wMfh31e9QsWpxeg-YeHx_A/s1600/Strava1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTwuwNLywgo8H-MzmcNdTWbB2-37egMCFEcgHcNi1S9qT6dqWv6jKpAk9QYfmbrxSGqXW5gPZ335RFTVk1lTkM9l3cUL0FvzDeqOaDXmwc5qi6CNp2NP2_wMfh31e9QsWpxeg-YeHx_A/s1600/Strava1.jpg" /></a></div>
<br />
Segue matéria retirada do <a href="http://ciclismoeperformance.blogspot.com.br/">http://ciclismoeperformance.blogspot.com.br/</a> e recomendo a leitura <a href="http://www.revistabicicleta.com.br/bicicleta_noticia.php?aplicativo_strava_faz_com_que_a_cidade_vire_uma_pista_de_ciclismo_e_cresce_no_brasil&id=8551" target="_blank">desta matéria</a>, <a href="http://pplware.sapo.pt/smartphones-tablets/android/strava-cycling-aplicao-mvel-para-os-verdadeiros-ciclistas/" target="_blank">desta outra</a> e <a href="http://blogdoathaydes.blogspot.com.br/2013/03/strava-suor-real-competicao-virtual.html" target="_blank">principalmente esta</a>. <br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<i><span style="text-align: left;">"Como meu primeiro post de conteúdo, eu
vou falar de uma ferramenta revolucionária para quem deseja performance.
É um site gratuito (em boa parte) que funciona como um facebook para
ciclistas. O endereço do site é: </span><a href="http://www.strava.com/" style="text-align: left;">www.strava.com</a><span style="text-align: left;">. </span><br />
</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>
Por que revolucionária? Porque é um modo de se manter o incentivo para
treinar e superar seus limites. Ajuda a fazer novos amigos. E ainda por
cima mantém um excelente banco de dados de seus treinos e de sua
performance. Vou comentar um pouco de cada uma destas funções que são
todas gratuitas.</i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i></i></div>
<i>
<u> Base de Dados:</u><br />
<br />
O strava mantém suas estatísticas de distância, altitude e tempo de
treinos. Ele faz isso em agrupamento semanal e mensal. Com ele é
possível saber o quanto você pedalou em cada semana e em cada mês. Dá
para saber o quanto escalou e quanto tempo tem se dedicado aos treinos.
Ele mantêm uma base de dados em formato de números e em formato de
gráfico para que você possa verificar seus treinos a qualquer momento.<br />
<br />
Com uma interface simples e intuitiva você consegue analisar seu volume
de treinos, volume de escaladas e tempo de forma rápida. Dá para
comparar com seus treinos anteriores e tentar estabelecer novas metas.<br />
<br />
</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyOJspGLdBV5hW0lr6YlRVg_jO2PIDfB2bqIfkAnyqEzylYraLwWC98oRCa7_vkIvpgXsltpop6QQFP7xzASuAl6nKuRAepGfkqg0Ocf25KXASveckfk_mSPq1u3Oc_-R_GF-ZCk2Qkw/s1600/Strava+2.tiff" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyOJspGLdBV5hW0lr6YlRVg_jO2PIDfB2bqIfkAnyqEzylYraLwWC98oRCa7_vkIvpgXsltpop6QQFP7xzASuAl6nKuRAepGfkqg0Ocf25KXASveckfk_mSPq1u3Oc_-R_GF-ZCk2Qkw/s640/Strava+2.tiff" height="304" width="640" /></a></i></div>
<i>
<br />
O Strava mantêm suas estatísticas a cada ano e também suas estatísticas
totais. Dá para saber seu maior treino/corrida, maior potência, maior
escalada, número de treinos/corridas....<br />
<br />
<br />
</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuld9qDqo4hwqsPgi9f_H5xfpkoUPcvl7JJHCkpcCg-G89wq-nfQxMm1ovkWb91tWv4SaKvJ_g5xbtcfGM6wFNKE6DI2Vo1Cqd3MkgIWHnQ5XXsj0O1I22MKOeF080H0qs5x6C1A-y7w/s1600/Strava+3.tiff" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiuld9qDqo4hwqsPgi9f_H5xfpkoUPcvl7JJHCkpcCg-G89wq-nfQxMm1ovkWb91tWv4SaKvJ_g5xbtcfGM6wFNKE6DI2Vo1Cqd3MkgIWHnQ5XXsj0O1I22MKOeF080H0qs5x6C1A-y7w/s320/Strava+3.tiff" height="285" width="320" /></a></i></div>
<i>
<br />
</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><u>Performance:</u></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>
Este é, para mim, a melhor parte do Strava. É possível analisar sua
performance em cada treino. E também é possível comparar sua performance
com outros atletas que tenham feito o mesmo treino ou mesmo parte dele.</i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>
De cara dá para conferir a altimetria do seu treino, como nesta imagem abaixo.</i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqhKTHCmRgSPD3HaS2fBXSo09-HhVfiO9grrZPSay0QLUAHZLeEp58GDXIWPbknmetiKWElRid4M2kbJBEHnOCBmU5f5vMjBj4D3e9WhF7JBIkdISv_3Etsw3I5uek-wOLsH5zkLbnkw/s1600/Strava+4.tiff" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqhKTHCmRgSPD3HaS2fBXSo09-HhVfiO9grrZPSay0QLUAHZLeEp58GDXIWPbknmetiKWElRid4M2kbJBEHnOCBmU5f5vMjBj4D3e9WhF7JBIkdISv_3Etsw3I5uek-wOLsH5zkLbnkw/s640/Strava+4.tiff" height="186" width="640" /></a></i></div>
<i>
<br />
Para cada treino também é possível saber as estatísticas de tempo,
temperatura, velocidade máxima, média, cadência média, a bicicleta
utilizada no treino e o equipamento gps. O Strava também apresenta uma
estimativa da potência média do treino. Caso você tenha um sensor de
potência, o Strava vai reportar a potência real.<br />
A imagem abaixo mostra um treino feito na cidade de Uberlândia. Mostra o
mapa do relevo (é possível utilizar imagens de satélite), mostra a
distância, a elevação total e uma estimativa das calorias gastas.<br />
<br />
<br />
</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmS8gD4lnfZV186te-MHn_PcWMuvAyvuLWnS1PLneRswsWzvmJSxr2Gkq4vKI0GT3jn9wYFDEQgkdj_sO6GvWDQZR6OUKxW4SjVMyHa95zrR24MWz8MRH6iWZn-LiNLHmRcZIN6DhWIg/s1600/Strava+5.tiff" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmS8gD4lnfZV186te-MHn_PcWMuvAyvuLWnS1PLneRswsWzvmJSxr2Gkq4vKI0GT3jn9wYFDEQgkdj_sO6GvWDQZR6OUKxW4SjVMyHa95zrR24MWz8MRH6iWZn-LiNLHmRcZIN6DhWIg/s640/Strava+5.tiff" height="290" width="640" /></a></i></div>
<i>
<br />
Em uma tela específica é possível analisar graficamente a velocidade,
elevação, cadência, batimentos cardíacos, potência de cada instante do
treino e avaliar, por exemplo a reação do seu batimento cardíaco para um
dado aumento da potência. Ou mesmo seu batimento de acordo com a
elevação em determinada subida.<br />
Isso pode ser analisado por "Laps", ou seja, você pode analisar todos
estes dados para cada volta em um circuito ou mesmo para cada tiro em um
treino específico de intervalos.<br />
<br />
<br />
</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdiICwZV3Rs3WYFkmDlyb-OnbV2XudqYoFoKDtNIWA7ywUf9ajN-DwdnHZKEl7s9xGx6h9D0EizaEBG4Q_NaSF20VjPyv-XFk3UKxaru9ioIy5JMig-SOvWyKMlWCEIcZa9DJa_902rg/s1600/Strava+6.tiff" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhdiICwZV3Rs3WYFkmDlyb-OnbV2XudqYoFoKDtNIWA7ywUf9ajN-DwdnHZKEl7s9xGx6h9D0EizaEBG4Q_NaSF20VjPyv-XFk3UKxaru9ioIy5JMig-SOvWyKMlWCEIcZa9DJa_902rg/s640/Strava+6.tiff" height="210" width="640" /></a></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><u>Segmentos:</u></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>
Uma ideia genial do pessoal do Strava é a possibilidade de se criar
segmentos ou trechos. Qualquer usuário pode criar um segmento de um
treino. Um segmento é um trecho ou uma parte do seu percurso (ou ele
todo). Por exemplo você pode criar um segmento de uma determinada
montanha, de uma prova, de um circuito específico. Um exemplo segmentos
pode ser visto na USP, onde cada pedaço do local onde a grande maioria
dos ciclistas de SP treina já tem os trechos demarcados. Outro exemplo
pode ser visto na França, onde os principais trechos e escaladas do Tour
de France de cada ano pode ser analisado e repetido por qualquer atleta
que queira desafiar os super atletas do Tour.</i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>
Mas o grande lance dos segmentos é a sua comparabilidade. Veja na figura
abaixo um trecho criado na subida da serra de campos do Jordão. Aqui
podemos ver vários detalhes do percurso.</i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
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</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipyHvDZNe31OtvrVwulL7K09cZMeYe9_4H7f4smIOP56G2YOfqKWuOzEHDgUMs2CrQV6QzYVlRBV8xMBLAaanFFGyomLmB2I3ug7Ouoa1MFVB30H6T681a3uIppeN-Oe8LIUEn-bFPHw/s1600/Strava+7.tiff" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipyHvDZNe31OtvrVwulL7K09cZMeYe9_4H7f4smIOP56G2YOfqKWuOzEHDgUMs2CrQV6QzYVlRBV8xMBLAaanFFGyomLmB2I3ug7Ouoa1MFVB30H6T681a3uIppeN-Oe8LIUEn-bFPHw/s640/Strava+7.tiff" height="336" width="640" /></a></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<i>
<br />
E podemos saber também quem fez o melhor tempo (dentre os usuários do
Strava). Podemos ver que existem 52 ciclistas que já fizeram este
trajeto. O melhor deles em 1:42 com 243 watts de média!!! Quando você vê
aquele símbolo de um raio ao lado da potência, significa que o ciclista
usou um sensor de potência, e que aquela potência foi medida realmente.
As medidas sem o raio são potências estimadas pelo Strava e que não tem
a mesma confiabilidade de um sensor. Podemos ver também o Batimento
cardíaco médio de cada atleta e sua velocidade média no percurso.<br />
<br />
Esse tipo de informação traz duas vantagens. Primeiro porque é possível
saber o quanto você está perto ou distante dos ciclistas de sua
categoria ou que você deseja vencer/acompanhar. Segundo porque serve
como uma comparação com você mesmo para seus próximos treinos ou
competições.<br />
<br />
Na versão paga do Strava (6 dolares por mês) é possível analisar este
ranking de cada trecho por peso, idade e até por amizade... comparando
sua performance com a de seus amigos. É possível também analisar o
ranking por sexo.<br />
<br />
</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<i><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjciQv_P2Q3m38XEr7S6CI6PVM2eAhiYgM2FIJuYBalH3uhagk2Bq-OuUNZiMjuvEaG9HqIJQ9gNmRq5_5KPv-WVz82_CdP0II_-_WAkDuTWBaXcBCpXZv8otZodSEiJgFiTLFxWUyl6Q/s1600/Strava+8.tiff" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjciQv_P2Q3m38XEr7S6CI6PVM2eAhiYgM2FIJuYBalH3uhagk2Bq-OuUNZiMjuvEaG9HqIJQ9gNmRq5_5KPv-WVz82_CdP0II_-_WAkDuTWBaXcBCpXZv8otZodSEiJgFiTLFxWUyl6Q/s640/Strava+8.tiff" height="524" width="640" /></a></i></div>
<i>
<br />
<br />
<u>KOM:</u><br />
<br />
Ou King Of Mountain (Rei da Montanha). O Strava mantêm um registro de
quem possui o melhor tempo em cada trecho o chamando de KOM. Você pode
colecionar KOM's e será avisado por e-mail cada vez que algum atleta te
superar em um trecho no qual você é o KOM. O mesmo funciona para a
mulheres que possuem um ranking específico, mas o nome é QOM numa
referência a Queen (Rainha).<br />
</i><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
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<i><u>Potência:</u></i></div>
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<i><br /></i></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>
Uma das coisas legais do Strava. Para quem tem um sensor de potência é
bem legal pois dá para comparar sua performance em um dado trecho.
Exemplo: Se você tem uma subida desafiadora e quer saber se está
melhorando seu desempenho, fica difícil saber comparando somente os
tempos totais. O problema é que fatores de ambiente como o vento
prejudicam o tempo total como uma medida de desempenho. Usando o Strava
você pode comparar a potência média gerada naquela subida, e assim tem
uma informação muito mais útil do que simplesmente o tempo total.</i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>
Para quem não tem sensor de potência, a brincadeira também é legal, pois
baseando-se no seu peso, no peso da sua bike e no relevo (o vento não
entra nessa conta) o Strava é capaz de estimar qual foi a potência
gerada em cada momento. É possível analisar e comparar seus treinos
utilizando a função de potência estimada. Infelizmente essa ferramenta
não é muito acurada. Eu tenho um sensor de potência na minha bike e vejo
que em alguns trechos, a potência estimada para quem estava treinando
comigo dá discrepâncias relativamente altas. Mas é muito melhor do que
não ter nenhuma noção da potência gerada.</i></div>
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</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
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<i><br /></i></div>
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<i><u>Social:</u></i></div>
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<i><br /></i></div>
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<i>
O Strava também tem o seu lado Facebook/Twitter. É possível "seguir" um
atleta em uma tela que apresenta todos os treinos de cada um de seus
amigos. É possível fazer comentários e "curtir" como no facebook (No
strava chama-se Kudos - não me pergunte por que). Você também recebe por
e-mail um resumo dos treinos de seus amigos para que você se sinta
pressionado a tirar a bunda do sofá! O Strava avisa quando alguém bate
algum tempo ou quando alguém se torna o KOM em algum trecho.</i></div>
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</i>
<br />
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<i><br /></i></div>
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</i>
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<i><br /></i></div>
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<i><u>Desafios:</u></i></div>
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<i><br /></i></div>
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<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>
Eventualmente são criados alguns desafios (geralmente patrocinados) para
que os atletas tentem bater algum tipo de meta. Para cada desafio
existe um ranking de sua posição em relação a todos os usuários do
Strava no Mundo ou em relação aos do Brasil ou de seu círculo de
relacionamento. Tudo isso para manter algum tipo de incentivo para que
cada vez mais sejam realizados treinos no Strava.</i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
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</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><u>Requisitos:</u></i></div>
<i>
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<br />
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<i><br /></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>
Para funcionar com todos os seus recursos o Strava necessita de um GPS
com altímetro. Os compatíveis são os Garmins da linha Edge, como o Edge
500, 700 e 900. Com estes equipamentos é possível usar a função de
estimativa de potência do Strava. Contudo, também é possível utilizar o
Strava com qualquer celular que possui o sistema IOS (Iphone) ou que usa
o Sistema Android (desde que tenha GPS no telefone). Nestes casos de
uso de telefones ao invés do Garmin, você perde um pouco de
confiabilidade no altimetria do treino, pois estes aparelhos celulares
não possuem o barômetro que o Garmin possui. Outra informação que se
perde é a de batimentos cardíacos. Contudo, é possível comprar um
pequeno conector para o Iphone ou Android para que eles passem a
registrar os batimentos cardíacos. Porém o custo destes complementos no
Brasil assustam um pouco. Em breve vou fazer uma análise do Garmin Edge
500 para apresentar suas funções e sua utilidade para atletas que
desejam melhorar sua performance.</i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i><br /></i></div>
<i>
</i>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<i>
É importante salientar que existem diversas outras funções no Strava. Se
eu fosse apresentar todas esse review passaria a ser o manual do site.
Tentei apresentar as funções que considero mais importantes no dia a dia
do ciclista. A versão paga (6 dolares por mês) apresenta alguns
gráficos a mais que podem ser bastante interessantes para quem tem um
Garmin Edge e que não possui um sensor de potência na bicicleta.
Aconselho a assinar por um mês e avaliar a relação custo benefício."</i></div>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-13309763650452058072014-01-09T08:14:00.001-08:002014-01-09T08:14:15.426-08:00Hu Hu Janeirão Maratona - 26/01/14 em AguaíSalve Galera!!!<br />
<br />
Vai rolar a <b><i>Hu Hu Janeirão Maratona</i></b> em Aguaí - SP no dia 26/01 e hoje mesmo vou fazer minha inscrição. Clique <a href="http://www.kalangasbikers.com.br/" target="_blank">AQUI</a> para a página oficial.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="" height="348" src="http://www.kalangasbikers.com.br/images/maratona%2026%20de%20janeiro.png" width="520" /> </div>
<br />
Dia 26 de Janeiro 2014, será Realizada a Maratona MTB Hu Hu Janeirão,com
trajeto de 50 km para todas as categorias, troféu + brindes 1° ao 5°
colocado para todas as categorias.<br />
Prémio em dinheiro para o 1° colocado geral colocado masculino e 1° colocado geral feminino.<br />
Os atletas contarão com pontos de agua, carro de apoio,
ambulância com socorrista, pontos de fiscalização, moto guia,
sinalização de solo e placas indicativas no trajeto a ser percorrido.<br />
A chegada e largada será no Parque Interlagos, local este com
banheiros, chuveiros, praça de alimentação, estacionamento e muito
verde.<br />
Largada as 9:00h horas e premiação prevista para 12:30h.<br />
Mini troféus de participação, para todos que completarem a prova.<br />
Inscrições a R$ 30,00. CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-66665557155260691352014-01-09T08:05:00.000-08:002014-01-09T08:06:57.579-08:00Salve Galera!!!<br />
<br />
Estou migrando para o Strava e esta postagem é a primeira com o novo formato de registro. O aplicativo é bem mais completo e inclusive oferece ferramentas de comparação e incentivo ao treino.<br />
<br />
<iframe allowtransparency="true" frameborder="0" height="405" scrolling="no" src="http://www.strava.com/activities/104743263/embed/98dd01344d036c215930364e341e1bf546ec74c0" width="590"></iframe>
<br />CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-65107627463013477302013-12-27T10:13:00.000-08:002013-12-27T10:13:12.874-08:00Dicas para os pedais coletivos<br />
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<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Considerações
importantes dos treinos de ciclismo:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; text-align: center;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"><img class="irc_mut" height="286" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTuVCgd33hsxQ0KQw3Yd0l-KoMfS6xmdmWnkQsvGl9lzHEa3C9P" style="margin-top: 99px;" width="400" /> </span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">pedalar em pelotão exige
muita responsabilidade de todos os ciclistas, lembre-se, se você cometer
um erro pode derrubar o pelotão inteiro; portanto, se estiver puxando um
pelotão, concentre-se no que está fazendo;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">nos treinos longos o cansaço
faz com que o atleta perca a concentração, portanto se estiver cansado vá
para o final da fila e mantenha uma distância um pouco maior do ciclista
da frente;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">evite usar o freio no meio
do pelotão, só use o freio em situação extremas, e quando for usá-lo, use
de forma sutil, suave; <a name='more'></a></span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">ande em linha reta, não faça
zig-zag pois isso atrapalha o ciclista que está atrás;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">nunca ultrapasse com a sua
roda dianteira a roda traseira do ciclista que estiver na sua frente;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">não use o clip quando você
estiver entre dois ciclistas;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">não ultrapasse o pelotão
pela direita;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">não salte obstáculo,
sujeiras, borrachas de caminhão ou outros objetos no meio do pelotão; eu
confio nas suas habilidades de caloi cross, mas nem todos que estão no
pelotão estão preparados para os seus malabares;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">se for comer, vá para o fim
da fila e faça seu lanche sossegado;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">mantenha a cadência, se você
não tem ciclo computador com rpm então procure visualizar o ritmo de
pedalada de alguém que tem mais experiência; veja a marcha que ele está usando
e procure girar junto com ele; Isso é uma técnica básica do ciclismo, a
cadência está para o ciclismo, assim como o pace min/km está para a
corrida e o número de braçadas para a natação;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">poupe sua energia, não fique
querendo puxar o tempo inteiro lá na frente do pelotão, isso só irá te
desgastar e você irá pagar caro por isso mais tarde; confie na minha
sugestão, comece o treino de forma mais lenta, poupando energia que você
terminará bem mais inteiro;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">em caso de chuva ou pista
molhada fica a critério de cada um decidir sobre a segurança do treino. Se
vc não se sentir seguro, volte ! Não se preocupe com o treino incompleto
ou o treino perdido;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">mais uma vez,
RESPONSABILIDADE ! Se vc está puxando o pelotão avise os buracos, as
pedras, a sujeira na pista e os pedestres ou ciclistas que estão na pista.
Avise com antecedência e longe do obstáculo. Não adianta avisar em cima do
objeto e ainda tirar uma fina dele.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Se o atleta que estiver na
sua frente avisou, passe o sinal adiante para o ciclista de trás.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">NUNCA ENTRE NA PISTA SEM
OLHAR SE VEM CARRO OU NÃO !!! É preferível furar o pneu, cair no
acostamento, etc. do que entrar na pista e ser atropelado.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">avise o ciclista que estiver
atrás de vc quando for parar ou reduzir;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">furar pneu acontece, mas
procure manter pneus em bom estado, use mister tuff, evite pedras,
mantenha os pneus na calibragem certa, olhe para os asfalto.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">deixe os atletas mais
experientes e os mais condicionados puxar o pelotão, se poupe, gaste menos
energia para agüentar o treino inteiro e terminar bem. Cansou, volte para
o final do pelotão e ache um posição bem protegida do vento.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">se alimente de 45 em 45
minutos, é regra básica, não pense que vc é o super homem ou o homem
camelo, vc vai quebrar se não comer e não beber.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">não forçar passagem entre
veículos parados no acostamento e a BR. Só passe se tiver certeza que não
vem carro atrás ou que este deu a vez para vc passar;</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">muita atenção nas entradas e
saídas de carros em toda a BR, sinalize que vc vai passar e caso o
motorista não esteja olhando para vc, não arrisque, diminua a velocidade.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">cuidado nos retornos. Canso
de ver ciclistas se precipitando em fazer o retorno, principalmente no Rio
Pequeno. Tem gente que faz o retorno antes da ponte. não entendo a pressa
?!?!?! Deixa para fazer o retorno em frente ao espaço sem mureta. Vejo o
pelotão dividido-se uns no acostamento e outros rente a mureta central.
Isso é um PERIGO ! O motorista não sabe a reação que vão ter aquele bando
de ciclistas espalhados na estrada. Vai fazer o retorno para em frente ao
espaço destinado, tire a sapatilha do pedal, olhe bem e atravesse com
segurança. O pelotão não vai largar vc no retorno.</span></li>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt;"><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">e não se esqueçam…………usem
filtro solar !!!</span></li>
</ul>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PT-BR;">Matéria retirada integralmente do <a href="http://www.webtreino.com.br/dicas-para-os-pedais-coletivos/">http://www.webtreino.com.br/dicas-para-os-pedais-coletivos/</a> </span></div>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-51237900259365887462013-12-20T06:28:00.000-08:002013-12-20T06:32:35.049-08:00Feliz Natal<div style="text-align: center;">
<i><span style="font-size: large;"><b>Desejamos a todos um Feliz Natal!!!</b></span></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="Photo of happy Santa Claus with red sack riding bike Stock Photo - 8227564" border="0" class="compImg" height="275" src="http://us.123rf.com/400wm/400/400/pressmaster/pressmaster1011/pressmaster101100357/8227564-photo-of-happy-santa-claus-with-red-sack-riding-bike.jpg" title="Photo of happy Santa Claus with red sack riding bike Stock Photo" width="400" /> </div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><i><b><span style="font-size: large;">Que 2014</span> <span style="font-size: large;">seja repleto de Paz... Amor<span style="font-size: large;">... Saúde e<span style="font-size: large;"> muito </span></span></span> peda<span style="font-size: large;">l</span>!!! </b></i></span></div>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-22649406586683630502013-12-20T06:18:00.001-08:002013-12-20T06:18:52.719-08:00Single nos Eucaliptos - Artur NogueiraSingle track nos eucaliptos em Artur Nogueira, vale a pena, pedal tranquilo com um visual espetacular.<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="400" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://www.sports-tracker.com/widgets/wdgt_workout.html?username=pedrotec2010&workout_key=1rlinvt173l44o2d" style="background-color: transparent;" width="550"></iframe>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-81898964207462199062013-12-10T07:10:00.001-08:002013-12-10T08:42:10.553-08:00Cicloviagem para CastelhanosAmigos,<br />
<br />
Com imenso prazer que comunico a todos que a nossa viagem para Castelhanos foi um sucesso e graças a Deus tudo correu muito bem.<br />
O ônibus surpreendeu pelo conforto e praticidade, o tempo não estava tão quente e o clima de amizade e alto astral prevaleceu entre os participantes.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwBYW81xAEhdeA3WL7Ey0dZaI5MapE39WB7D-g1DEhaI_MlHuSreo276nHOe2QUxaQWaLQjet0DBha6wn-vwAqpNTpyEWvsNt54_xhH8FyWj7JwR6xhBoRj-5fS0BdSa_N1ANpL4-IQ/s1600/994977_1403320683242511_951854981_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSwBYW81xAEhdeA3WL7Ey0dZaI5MapE39WB7D-g1DEhaI_MlHuSreo276nHOe2QUxaQWaLQjet0DBha6wn-vwAqpNTpyEWvsNt54_xhH8FyWj7JwR6xhBoRj-5fS0BdSa_N1ANpL4-IQ/s320/994977_1403320683242511_951854981_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="400" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://www.sports-tracker.com/widgets/wdgt_workout.html?username=pedrotec2010&workout_key=c602qlsdii6k96mg" style="background-color: transparent;" width="550"></iframe>
<br />
<iframe frameborder="0" height="400" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://www.sports-tracker.com/widgets/wdgt_workout.html?username=pedrotec2010&workout_key=520105bj267qqifk" style="background-color: transparent;" width="550"></iframe>
<br />
Já estamos planejando a próxima viagem, sugestões são bem vindas.<br />
<br />CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-34015312384579998572013-11-22T04:54:00.001-08:002013-11-22T04:54:05.584-08:002013 sem a Rota Márcia Prado e Castelhanos ameaçadoEste ano não vai rolar o pedal Rota Márcia Prado, rota cicloturística que liga São Paulo a Santos e que homenageia a ciclista
Márcia Prado, que morreu em janeiro de 2009, vítima de um atropelamento<br />
<br />
O CicloBR decidiu não vai organizar o evento neste ano:<br />
<br />
<strong></strong><i>"Não iremos realizar a Rota em 2013, pois estamos em
negociação com a Ecovias, com intermédio da Defensoria Pública do Estado
de São Paulo para alcançar a nossa principal missão: oficializar o
trajeto com segurança e sinalizado com acesso durante todo o ano."</i><br />
<br />
Cique <a href="http://www.bikemagazine.com.br/2013/11/rota-marcia-prado-nao-sera-realizada-em-2013-informa-ciclobr/" target="_blank">AQUI</a> para a reportagem completa.<i> </i><br />
<div style="text-align: center;">
<i><br /></i></div>
<div style="text-align: center;">
<b>Mas isso não é tudo... O nosso pedal em Castelhanos está ameaçado!!!</b></div>
<br />
Se todos que disseram que iriam confirmarem a presença um ônibus apenas seria pouco, o problema é que a data máxima para contratarmos o ônibus está chegando e ainda não temos o n° mínimo de inscritos.<br />
<br />
O pessoal da ACC está preocupado e, se não preenchermos o n° mínimo de participantes, o pedal será <span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><b>cancelado</b></span></span>.<br />
<br />
Quem realmente deseja participar deve confirmar a paticipação com o Ednílson (loja Bela Vista Tintas) ou com o Pedro, o mais rápido possível.<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Contatos:</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(19) 99729-9920 - Pedro</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(19) 99211-0813 - Ednílson</span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><img height="266" src="http://farm9.staticflickr.com/8041/8068756343_fd1b2c9404.jpg" width="400" /></div>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-80026983002674194402013-11-11T06:50:00.004-08:002013-11-11T06:50:55.558-08:00Pedal de Domingo - 10/11/13<a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=17952924524843890" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=17952924524843890" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=17952924524843890" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"></a>Boa tarde Canelas!!!<br />
<br />
Segue registro do pedal deste domingo, apenas 2 tombos no encanamento e um pneu furado no final.<br />
Saímos de Cosmópolis pela Onça, contornamos a represa, fizemos o encanamento ao contrário, Pesqueiro escama de Prata, Lagoa Azul e terminamos em Cosmópolis.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgscB03LYu0pPTflvS9PWuXGRtFWqoY7NiLKruN1-aM65sSIf0jJGBIFeO462hasU3hlI15Te0tyGWFU-myK0JWcnKZnf5jiwyHet07RHieEMON8oCqgEjHH9IIGGA-lkajau_ILkuQkA/s1600/pedal.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgscB03LYu0pPTflvS9PWuXGRtFWqoY7NiLKruN1-aM65sSIf0jJGBIFeO462hasU3hlI15Te0tyGWFU-myK0JWcnKZnf5jiwyHet07RHieEMON8oCqgEjHH9IIGGA-lkajau_ILkuQkA/s320/pedal.png" width="320" /></a></div>
<br />
<iframe frameborder="0" height="400" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://www.sports-tracker.com/widgets/wdgt_workout.html?username=pedrotec2010&workout_key=3e6qp983f8f6ocv8" style="background-color: transparent;" width="550"></iframe>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-86750170532380746662013-11-02T14:39:00.002-07:002013-11-02T14:39:14.825-07:001º Circuito Nogueirense de Mountain Bike<h5 class="uiStreamMessage" data-ft="{"type":1,"tn":"K"}" style="background-color: white; font-size: 11px; font-weight: normal; line-height: 15.555556297302246px; margin: 0px 0px 5px; padding: 0px; word-break: break-word; word-wrap: break-word;">
<span style="background-color: transparent; color: #333333; font-size: 13px; line-height: 1.38;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O pessoal do ANBC (Artur Nogueira Bike Clube) vai realizar no dia 01/12/2013 o 1º Circuito Nogueirense de Mountain Bike, o trajeto será de 40km. Em breve mais informações.</span></span></h5>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-75525251837431878572013-11-02T13:38:00.002-07:002013-11-02T16:20:05.763-07:001ª Cicloviagem da ACC - Castelhanos<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No dia 08/12/2013 acontecerá a 1ª Cicloviagem da ACC (Associação Ciclística de Cosmópolis) e será nada mais nada menos do que Castelhanos, em Ilha Bela. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma das trilhas mais famosas do Brasil e que todo ciclista gostaria de ter no currículo. </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Será um pedal com os amigos em um lugar maravilhoso, </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">,dentro de um parque ecológico</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">com diversas cachoeiras para se refrescar, um rio e com uma praia espetacular no final.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Clique <a href="http://flatson.blogspot.com.br/2012/10/trilha-de-mountain-bike-para.html"><b>AQUI</b></a> para um relato que descreve a trilha de Castelhanos.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O passeio é aberto para quem quiser, associado ou não. Convide seus amigos e garanta o seu lugar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Data do passeio -> 08/12/2013</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Horário de saída de Cosmópolis -> 00:30h no pátio da Subway Acessórios<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Horário previsto de chegada em Cosmópolis -> 22:00h no mesmo local da saída<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Associado -> R$80,00</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não associados -> R$ 100,00<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O pagamento deverá ser realizado no ato da reserva, até 25/11. Garanta o seu lugar, restam 20 vagas. </span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<img src="http://farm9.staticflickr.com/8041/8068756343_fd1b2c9404.jpg" /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Contatos:</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(19) 99729-9920 - Pedro</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">(19) 99211-0813 - Ednílson</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">accosmopolis@gmail.com</span></div>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-8924296947785005162013-10-25T09:03:00.001-07:002013-10-25T09:03:26.845-07:002º Etapa Four Fusion MTB 2013 - ItapiraSalve Canelas!!<br />
<br />
Dia 03 de novembro de 1013 vai rolar em Itapira a 2ª etapa do Four Fusion MTB. Segundo relatos é uma corrida muito bacana e que oferece uma boa estrutura para os acompanhantes dos competidores.<br />
Eu já fiz minha inscrição na SENIOR SPORT. <br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<strong style="color: black;"> </strong><img alt="http://malvezzis2.hospedagemdesites.ws/site/wp-content/uploads/2013/05/MG_6094_imagem_categorias_600px.jpg" class="decoded" src="http://malvezzis2.hospedagemdesites.ws/site/wp-content/uploads/2013/05/MG_6094_imagem_categorias_600px.jpg" /></div>
<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<strong style="color: black;">Categoria Pró e Sport<br />
Valor das inscrições:<br />
</strong><span style="color: black;">Inscrições antecipadas até o dia 26 de outubro valor R$ 65,00<br />
</span><span style="color: black;">Inscrições após esta data, valor R$ 80,00<br />
(as inscrições enceram 01 novembro)<br />
</span><span style="color: black;">Inscrições para categoria PDF e Kids valor free<br />
<strong><span style="color: red;">Não haverá inscrições no dia do evento. </span></strong></span><br />
<span style="color: black;"><strong><span style="color: red;"><span style="color: black;">Clique <a href="http://malvezzis2.hospedagemdesites.ws/site/?p=179" target="_blank">AQUI</a> para se inscrever </span></span><span style="color: red;"><br /></span></strong></span><br />
<br />
<span style="color: black;"><strong>Categoria PRO:<br />
</strong>Elite Masculina(livre Idade)</span><br />
<span style="color: black;"> Elite Feminina (livre Idade)</span><br />
<span style="color: black;"> Sub-20 (97– 94)</span><br />
<span style="color: black;"> Sub-25 (93– 89)</span><br />
<span style="color: black;"> Sub-30 (88– 84)</span><br />
<span style="color: black;"> Sub-35 (83– 79)</span><br />
<span style="color: black;"> Sub-40 (78– 74)</span><br />
<span style="color: black;"> Sub-45 (73– 69)</span><br />
<span style="color: black;"> Sub-50 (68– 64)</span><br />
<span style="color: black;"> Sub-55 (63– 59)</span><br />
<span style="color: black;"> Veterano PRO (de 1958 ou antes)</span><br />
<span style="color: black;"> Dupla Masculina PRO (Livre Idade)</span><br />
<span style="color: black;"><strong>Categoria SPORT<br />
</strong>Feminina SPORT (Livre Idade)</span><br />
<span style="color: black;"> Junior SPORT (99 – 95)</span><br />
<span style="color: black;"> Expert SPORT (94 – 84)</span><br />
<span style="color: black;"> Master SPORT (83 – 74)</span><br />
<span style="color: black;"> Senior SPORT (73 – 64)</span><br />
<span style="color: black;"> Veterano SPORT (de 1963 ou antes)</span><br />
<span style="color: black;"> Dupla mista SPORT (Livre Idade – Homem / Mulher )</span><br />
<span style="color: black;"> PNE SPORT – (Livre) Portadores de deficiência Física<strong> </strong></span><br />
<br />
<span style="color: black;"><b>Categoria PRO:</b> percorrerão
aproximadamente 48km e serão divididas por idades e sendo de
responsabilidade do atleta, se inscrever na categoria certa, causando a
desclassificação do atleta caso isso não aconteça.</span><br />
<span style="color: black;"><strong>Dupla Masculina:</strong> é
formada por dois homens, percorrendo percurso da Pro aproximadamente 48
km. O tempo da dupla será valido quando os dois atletas cruzarem a linha
de chegada.Categoria ( idade livre).</span><br />
<span style="color: black;"> <strong>Categoria SPORT</strong> terá
percurso reduzido de aproximadamente 32km e serão divididas por idades e
sendo de responsabilidade do atleta, se inscrever na categoria certa,
causando a desclassificação do atleta caso isso não aconteça.</span><br />
<span style="color: black;"><strong>Categoria PDF:</strong> Atletas
portadores de deficiência física. Percorrerão o percurso da Sport
aproximadamente 32 km. Atletas isentam da taxa de inscrição.</span><br />
<span style="color: black;"><strong>Categoria Kids:</strong> percorrerão
um percurso aproximadamente 1 km apropriado para crianças e terão
acompanhamentos de monitores .Crianças de 7 a 11 anos de idades. Atletas
isentam da taxa de inscrição.</span><br />
<span style="color: black;"><strong>Obs: Evite eliminação. É de responsabilidade do competidor informar corretamente a sua categoria e data de nascimento.</strong></span><em id="__mceDel"><span style="color: black;"> </span></em><br />
<span style="color: black;"> </span><br />
<span style="color: black;">Contato para duvidas ou esclarecimentos:</span><br />
<span style="color: black;"> Tel/fax: (19) 3818-6658 | 9304-6454</span><br />
<span style="color: black;"> pelo e-mail <a href="mailto:contato@malvezzis.com.br"><span style="color: black;">contato@malvezzis.com.br</span></a></span><br />
<span style="color: black;"><span style="color: black;"><a href="http://malvezzis2.hospedagemdesites.ws/site/" target="_blank">http://malvezzis2.hospedagemdesites.ws/site/ </a></span></span><br />
<br />
<span style="color: black;"><b>Local da Prova</b></span><br />
AABB Associação Atlética Banco do Brasil<br />
Estrada Rural do Tanquinho, Km 0,31 – Mogi Mirim / SP<br />
Telefones: (19) 3862-4045 – Sede / (19) 3862-4315 – Secretaria<br />
<br />
<br />
<br />CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-40774733804923414922013-10-25T07:39:00.003-07:002013-10-25T07:39:44.429-07:00Clube da PetrobrasSalve Galera!!<br />
<br />
Ontem fizemos um trajeto de 45km, com nível de fácil/médio e que gosto muito, eu o chamo “Clube da Petrobras”.<br />
Dez bikers participaram do pedal e as meninas estão arrebentando, é visível a evolução da Fernanda e da Talyane.<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="400" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://www.sports-tracker.com/widgets/wdgt_workout.html?username=pedrotec2010&workout_key=8oklqfcrle7rfbmk" style="background-color: transparent;" width="550"></iframe>
CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-54596789204337946852013-10-14T08:46:00.003-07:002013-10-14T08:46:27.657-07:00Brevet 200 HolambraGalera,<br />
<br />
As inscrições estão abertas e o traejto está definido.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOjLQ69TAfNLvvP40zlnTle-DH12N-RwZ9WNvYd5P6_7q-Ur7nCis6bqyo4azkLFddktYIGA4mXIPrMWqRo4jAlbtlctkb7Yds7YGwk-W0AZdYq4ZX9jVP7YH2f2H5Edu-dETbd172WA/s1600/brevet+200.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="390" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOjLQ69TAfNLvvP40zlnTle-DH12N-RwZ9WNvYd5P6_7q-Ur7nCis6bqyo4azkLFddktYIGA4mXIPrMWqRo4jAlbtlctkb7Yds7YGwk-W0AZdYq4ZX9jVP7YH2f2H5Edu-dETbd172WA/s400/brevet+200.JPG" width="400" /></a></div>
<br />
Clique<a href="http://Audax Randonneurs São Paulo" target="_blank"> </a><a href="http://www.blogger.com/blogger.g?blogID=17952924524843890" target="_blank">AQUI </a>para acessar a página do Audax Randonneurs São PauloCanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-17952924524843890.post-84303024655762343732013-10-14T07:12:00.000-07:002013-10-14T07:12:04.498-07:00Artur -> Conchal -> Mogi -> HolambraOntem fizemos um pedal mais longo e bem sofrido, foram 108km de muito vento, que além de segurar a bike enganava a força do sol. Mas a idéia era justamente essa, avaliar o quão sofrido será participar do Brevet 200 em Holambra.<br />
<br />
<br />
<iframe frameborder="0" height="400" marginheight="0" marginwidth="0" scrolling="no" src="http://www.sports-tracker.com/widgets/wdgt_workout.html?username=pedrotec2010&workout_key=36fntasuk5vquqit" style="background-color: transparent;" width="550"></iframe>
<br />
Agradecimentos ao Tico e ao Tanga pela paciência e apoio. CanelaSecahttp://www.blogger.com/profile/17897823343413807735noreply@blogger.com0