quinta-feira, 12 de fevereiro de 2015

Trilha da Bocaina em Joaquim Egídio

Prezados Canelas,

No sábado de carnaval, dia 14/02/15, faremos a famosa Trilha da Bocaina em Joaquim Egídio.
Sairemos em caravana às 7:50h, do posto Ipiranga.
Clique AQUI para maiores informações da trilha.

1º Pedal com Rango 2015

Atenção Galera do Pedal!!!!

No dia 25/02 a ACC vai realizar o 1º Pedal com Rango de 2015.
Desta vez teremos pão, 2 tipos de linguiça e salada.
Sócios na faixa e não sócios R$15,00.
As bebidas serão cobradas à parte.

Local: Rancho do Ednílson
Horário: 19:30h

quarta-feira, 27 de agosto de 2014

4° Pedal com Rango - 17 de agosto 2014

4° Pedal com Rango

Dia 17/09/2014, 4ª feira, a ACC vai realizar mais um Pedal com Rango.

Faremos um pedal light com saída da Triax às 19:00h e no final do pedal iremos nos reunir no Rancho do Ednílson e novamente o evento será aberto para não associados.

O "rango" será grátis para os associados e os não sócios que quiserem participar deverão colaborar com R$ 10,00.
As bebidas serão vendidas a parte.

Para realizar a inscrição basta clicar no link abaixo:

https://docs.google.com/forms/d/11EZysmyOE-zMQchimI4lmCcFt9ojFAv00CAYBbZITTA/viewform?usp=send_form



sábado, 16 de agosto de 2014

Pedal com Rango - Agosto 2014

quarta-feira, 16 de julho de 2014

Pedal com Rango - Associação Ciclística de Cosmópolis

Convidamos a todos para participarem de mais um Pedal com Rango. Faremos um pedal light e depois nos reuniremos no rancho do Ednílson para uma confratenização.

A ACC vai patrocinar o "rango" para os associados, ou seja, serão grátis as porções de cuscuz mole e as de caldo. 

A taxa de participação da confraternização para os não associados será de R$10,00.
As bebidas serão vendidas a parte.


Data: 30/05/2014 - 19:00h
Local: Triax Academia




segunda-feira, 10 de fevereiro de 2014

Avisos IMPORTANTES sobre o 2º Pedal da ACC!!!

1. O evento tem com objetivo reunir atletas praticantes do MTB em um pedal de confraternização. Teremos trechos com subidas desafiadoras, descidas empolgantes e trechos de single track em um trajeto de baixo nível de dificuldade, porém o pedal exigirá que o atleta possua alguma exepriência e preparo, ou seja, que não seja sua primeira aventura no MTB.

2. Teremos camisetas do evento para os 100 primeiros inscritos, porém a inscrição deverá ser feita pessoalmente ou nos telefones informados. Não basta confirmar presença no evento da página do face, afinal ela apenas serve de referência.
Pontos de inscrição:
Triax Academia (19) 3882-2668;
Bela Vista tintas Automotivas (19) 3872-3549
Atletas de outras cidades deverão realizar a inscrição pelo telefone.
Valor da Inscrição: 03 litros de leite.

3. OBRIGATÓRIO o uso de capacete, sugerimos também a utilização de luvas e óculos de proteção.

sexta-feira, 31 de janeiro de 2014

2º Pedal da ACC

Amigos do Pedal,

Vem aí o 2º Pedal ACC. Percurso Sport e Pro – 35km – mesa de frutas e ponto de hidratação durante o trajeto – carro de apoio – camisetas do evento em dry fit para os 100 primeiros inscritos.


Inscrições a partir de 03/02/2014
Pontos de inscrição -> Triax Academia (19) 3882-2668; Bela Vista tintas Automotivas (19) 3872-3549 – Atletas de outras cidades deverão realizar a inscrição pelo telefone.

Valor da Inscrição: 03 litros de leite.

Data 09/03/2014

Concentração e entrega de camisetas 7:30h

Local: Praça Presidente Kennedy (Praça do Rodrigo) - em frente a Escola do Rodrigo

ATENÇÃO ! - O pedal não é indicado para iniciantes de MTB
OBRIGATÓRIO o uso de capacete, sugerimos também luvas e óculos
* toda arrecadação será doada para entidades assistenciais de Cosmópolis.

quarta-feira, 15 de janeiro de 2014

hidratação e reposição eletrolítica - faça você mesmo!!

Amigos,

Sempre sofri com cãibras em pedais mais longos como também nos dias mais quentes e pesquisando o porque disso descobri que elas são causadas pelo fato de eu transpirar demais, ou seja, meu corpo perde muito líquido e sais minerais, observe a explicação técnica:



"A sudorese intensa pode levar à desidratação e perda importante dos sais, principalmente de sódio. O atleta tende a tomar muita água e não repor adequadamente essa perda de eletrólitos. Pode surgir então a chamada Hiponatremia que é uma diminuição da concentração de sódio no sangue. Um dos primeiros sinais disso são as câimbras generalizadas, mesmo em atletas de altíssima performance. Assim, a hidratação deve ser não apenas com água, mas com as chamadas bebidas isotônicas, que irão repor principalmente a água e os eletrólitos perdidos."

Para solucionar o problema comecei a utilizar pastilhas de reposição eletrolítica como o SUUM e o ELETROTABS na caramanhola garrafinha. Funciona, são eficientes e muito práticas, só que muito caras, o que as tornam inviáveis para uso constante (pelo menos para mim).

Iniciei uma busca por alternativas e logo de cara encontrei algumas receitas que ensinam a fazer o ISOTÔNICO CASEIRO.

Links para matérias sobre desitratação e perda de sais:

http://360graus.terra.com.br/geral/default.asp?did=20113&action=geral
http://www.eduquim.ufpr.br/matdid/quimsoc/pdf/roteiro_aluno/experimento9.pdf

Links para matérias com as receitas:

http://www.liferun.com.br/dicas-e-noticias/aprenda-a-fazer-isotonico-caseiro-e-quando-voce-deve-ingeri-los.html
http://regimesedietas.com/como-fazer-hidrotonico-e-isotonico-caseiro-receita/

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