Trilha da Bocaina em Joaquim Egídio

Prezados Canelas,

No sábado de carnaval, dia 14/02/15, faremos a famosa Trilha da Bocaina em Joaquim Egídio.

Sairemos em caravana às 7:50h, do posto Ipiranga.

Clique AQUI para maiores informações da trilha.

1º Pedal com Rango 2015

Atenção Galera do Pedal!!!!

No dia 25/02 a ACC vai realizar o 1º Pedal com Rango de 2015.

Desta vez teremos pão, 2 tipos de linguiça e salada.

Sócios na faixa e não sócios R$15,00.

As bebidas serão cobradas à parte.

Local: Rancho do Ednílson

Horário: 19:30h

4° Pedal com Rango - 17 de agosto 2014

4° Pedal com Rango

Dia 17/09/2014, 4ª feira, a ACC vai realizar mais um Pedal com Rango.

Faremos um pedal light com saída da Triax às 19:00h e no final do pedal iremos nos reunir no Rancho do Ednílson e novamente o evento será aberto para não associados.

O "rango" será grátis para os associados e os não sócios que quiserem participar deverão colaborar com R$ 10,00.
As bebidas serão vendidas a parte.

Para realizar a inscrição basta clicar no link abaixo:

https://docs.google.com/forms/d/11EZysmyOE-zMQchimI4lmCcFt9ojFAv00CAYBbZITTA/viewform?usp=send_form

Parabéns Galera do Pedal!!!!

Pedal com Rango - Agosto 2014

Publicação by ACC-Associação Ciclistica de Cosmópolis.

Pedal com Rango - Associação Ciclística de Cosmópolis

Convidamos a todos para participarem de mais um Pedal com Rango. Faremos um pedal light e depois nos reuniremos no rancho do Ednílson para uma confratenização.

A ACC vai patrocinar o "rango" para os associados, ou seja, serão grátis as porções de cuscuz mole e as de caldo. 

A taxa de participação da confraternização para os não associados será de R$10,00.
As bebidas serão vendidas a parte.

Data: 30/05/2014 - 19:00h
Local: Triax Academia

Avisos IMPORTANTES sobre o 2º Pedal da ACC!!!

1. O evento tem com objetivo reunir atletas praticantes do MTB em um pedal de confraternização. Teremos trechos com subidas desafiadoras, descidas empolgantes e trechos de single track em um trajeto de baixo nível de dificuldade, porém o pedal exigirá que o atleta possua alguma exepriência e preparo, ou seja, que não seja sua primeira aventura no MTB.

2. Teremos camisetas do evento para os 100 primeiros inscritos, porém a inscrição deverá ser feita pessoalmente ou nos telefones informados. Não basta confirmar presença no evento da página do face, afinal ela apenas serve de referência.
Pontos de inscrição:
Triax Academia (19) 3882-2668;
Bela Vista tintas Automotivas (19) 3872-3549
Atletas de outras cidades deverão realizar a inscrição pelo telefone.
Valor da Inscrição: 03 litros de leite.

3. OBRIGATÓRIO o uso de capacete, sugerimos também a utilização de luvas e óculos de proteção.

2º Pedal da ACC

Amigos do Pedal,

Vem aí o 2º Pedal ACC. Percurso Sport e Pro – 35km – mesa de frutas e ponto de hidratação durante o trajeto – carro de apoio – camisetas do evento em dry fit para os 100 primeiros inscritos.

Inscrições a partir de 03/02/2014

Pontos de inscrição -> Triax Academia (19) 3882-2668; Bela Vista tintas Automotivas (19) 3872-3549 – Atletas de outras cidades deverão realizar a inscrição pelo telefone.

Valor da Inscrição: 03 litros de leite.

Data 09/03/2014

Concentração e entrega de camisetas 7:30h

Local: Praça Presidente Kennedy (Praça do Rodrigo) - em frente a Escola do Rodrigo

ATENÇÃO ! - O pedal não é indicado para iniciantes de MTB
OBRIGATÓRIO o uso de capacete, sugerimos também luvas e óculos
* toda arrecadação será doada para entidades assistenciais de Cosmópolis.

14º pedal de integração - São José do Rio Pardo

Maiores informações e inscrições em:

https://www.facebook.com/events/190030637871207/
http://www.bikersriopardo.com.br/

www.domingueirasbikeblog.blogspot.com

hidratação e reposição eletrolítica - faça você mesmo!!

Amigos,

Sempre sofri com cãibras em pedais mais longos como também nos dias mais quentes e pesquisando o porque disso descobri que elas são causadas pelo fato de eu transpirar demais, ou seja, meu corpo perde muito líquido e sais minerais, observe a explicação técnica:

"A sudorese intensa pode levar à desidratação e perda importante dos sais, principalmente de sódio. O atleta tende a tomar muita água e não repor adequadamente essa perda de eletrólitos. Pode surgir então a chamada Hiponatremia que é uma diminuição da concentração de sódio no sangue. Um dos primeiros sinais disso são as câimbras generalizadas, mesmo em atletas de altíssima performance. Assim, a hidratação deve ser não apenas com água, mas com as chamadas bebidas isotônicas, que irão repor principalmente a água e os eletrólitos perdidos."

Para solucionar o problema comecei a utilizar pastilhas de reposição eletrolítica como o SUUM e o ELETROTABS na caramanhola garrafinha. Funciona, são eficientes e muito práticas, só que muito caras, o que as tornam inviáveis para uso constante (pelo menos para mim).

Iniciei uma busca por alternativas e logo de cara encontrei algumas receitas que ensinam a fazer o ISOTÔNICO CASEIRO.

Links para matérias sobre desitratação e perda de sais:

http://360graus.terra.com.br/geral/default.asp?did=20113&action=geral
http://www.eduquim.ufpr.br/matdid/quimsoc/pdf/roteiro_aluno/experimento9.pdf

Links para matérias com as receitas:

http://www.liferun.com.br/dicas-e-noticias/aprenda-a-fazer-isotonico-caseiro-e-quando-voce-deve-ingeri-los.html
http://regimesedietas.com/como-fazer-hidrotonico-e-isotonico-caseiro-receita/

Strava para treinos

Galera,

Optei por registrar os percursos com o Strava e aposentar de vez o Sports Tracker já que considero o strava mais completo e se bem utilizado pode ser um grande aliado e incentivador nos treinos. 
Convido aos amigos de pedal a instalarem o aplicativo e se inscreverem nos clubes do Canela Seca e da ACC. Caso haja necessidade podem me procurar que mostrarei como funciona.

Segue matéria retirada do http://ciclismoeperformance.blogspot.com.br/ e recomendo a leitura desta matéria, desta outra e principalmente esta.

Hu Hu Janeirão Maratona - 26/01/14 em Aguaí

Salve Galera!!!

Vai rolar a Hu Hu Janeirão Maratona em Aguaí - SP no dia 26/01 e hoje mesmo vou fazer minha inscrição. Clique AQUI para a página oficial.

 

Dia 26 de Janeiro 2014, será Realizada a Maratona MTB Hu Hu Janeirão,com trajeto de 50 km para todas as categorias, troféu + brindes 1° ao 5° colocado para todas as categorias.
Prémio em dinheiro para o 1° colocado geral colocado masculino e 1° colocado geral feminino.
Os atletas contarão com pontos de agua, carro de apoio, ambulância com socorrista, pontos de fiscalização, moto guia, sinalização de solo e placas indicativas no trajeto a ser percorrido.
A chegada e largada será no Parque Interlagos, local este com banheiros, chuveiros, praça de alimentação, estacionamento e muito verde.
Largada as 9:00h horas e premiação prevista para 12:30h.
Mini troféus de participação, para todos que completarem a prova.
Inscrições a R$ 30,00.

Salve Galera!!!

Estou migrando para o Strava e esta postagem é a primeira com o novo formato de registro. O aplicativo é bem mais completo e inclusive oferece ferramentas de comparação e incentivo ao treino.

Dicas para os pedais coletivos

Considerações importantes dos treinos de ciclismo:

• pedalar em pelotão exige muita responsabilidade de todos os ciclistas, lembre-se, se você cometer um erro pode derrubar o pelotão inteiro; portanto, se estiver puxando um pelotão, concentre-se no que está fazendo;
• nos treinos longos o cansaço faz com que o atleta perca a concentração, portanto se estiver cansado vá para o final da fila e mantenha uma distância um pouco maior do ciclista da frente;
• evite usar o freio no meio do pelotão, só use o freio em situação extremas, e quando for usá-lo, use de forma sutil, suave;

Feliz Natal

Desejamos a todos um Feliz Natal!!!

 

Que 2014 seja repleto de Paz... Amor... Saúde e muito  pedal!!!

Single nos Eucaliptos - Artur Nogueira

Single track nos eucaliptos em Artur Nogueira, vale a pena, pedal tranquilo com um visual espetacular.

Cicloviagem para Castelhanos

Amigos,

Com imenso prazer que comunico a todos que a nossa viagem para Castelhanos foi um sucesso e graças a Deus tudo correu muito bem.
O ônibus surpreendeu pelo conforto e praticidade, o tempo não estava tão quente e o clima de amizade e alto astral prevaleceu entre os participantes.

Já estamos planejando a próxima viagem, sugestões são bem vindas.

2013 sem a Rota Márcia Prado e Castelhanos ameaçado

Este ano não vai rolar o pedal Rota Márcia Prado, rota cicloturística que liga São Paulo a Santos e que homenageia a ciclista Márcia Prado, que morreu em janeiro de 2009, vítima de um atropelamento

 O CicloBR decidiu não vai organizar o evento neste ano:

"Não iremos realizar a Rota em 2013, pois estamos em negociação com a Ecovias, com intermédio da Defensoria Pública do Estado de São Paulo para alcançar a nossa principal missão: oficializar o trajeto com segurança e sinalizado com acesso durante todo o ano."

Cique AQUI para a reportagem completa.

Mas isso não é tudo... O nosso pedal em Castelhanos está ameaçado!!!

Se todos que disseram que iriam confirmarem a presença um ônibus apenas seria pouco, o problema é que a data máxima para contratarmos o ônibus está chegando e ainda não temos o n° mínimo de inscritos.

O pessoal da ACC está preocupado e, se não preenchermos o n° mínimo de participantes, o pedal será cancelado.

Quem realmente deseja participar deve confirmar a paticipação com o Ednílson (loja Bela Vista Tintas) ou com o Pedro, o mais rápido possível.

Contatos:

(19) 99729-9920 - Pedro

(19) 99211-0813 - Ednílson

 

 

Pedal de Domingo - 10/11/13

Boa tarde Canelas!!!

Segue registro do pedal deste domingo, apenas 2 tombos no encanamento e um pneu furado no final.
Saímos de Cosmópolis pela Onça, contornamos a represa, fizemos o encanamento ao contrário, Pesqueiro escama de Prata, Lagoa Azul e terminamos em Cosmópolis.

1º Circuito Nogueirense de Mountain Bike

O pessoal do ANBC (Artur Nogueira Bike Clube) vai realizar no dia 01/12/2013 o 1º Circuito Nogueirense de Mountain Bike, o trajeto será de 40km. Em breve mais informações.